Pole dance, entre cliché et réalité

Le pole dance, ça vous parle ? Si vous pensez aux salles de strip-tease et leur danses lascives vous vous trompez d’époque.
Aujourd’hui le pole dance est un sport comme les autres.
De plus en plus pratiqué, ce sport est désormais tendance. Pour tout vous dire, cet article s’inspire de témoignages de plusieurs patient·es qui partagent un bout de leur pratique.

La pratique du pole dance s’est répandue et banalisée ces dernières années. En perdant au passage une partie de sa connotation sexuelle. D’ailleurs pour être politiquement correct vous devez maintenant dire “pole dance fitness”.

Pour qui ?

La pratique du pole dance n’est plus réservée aux strip-teaseur·euses, mais est un sport à part entière. Certaines associations militent même pour son intégration comme discipline officielle aux Jeux Olympiques.
Plusieurs patient·es du cabinet pratiquent ce sport de manière régulière. D’autres s’y sont seulement essayé·es, lors d’un EVG ou EVJF par exemple.
Les écoles de pole dance se multiplient en France, et leur succès peut sembler surprenant.

Où pratiquer ?

Certaines de ces écoles jouent fortement sur la connotation sensuelle de cette pratique. Quand d’autres écartent totalement cet aspect pour ne se concentrer que sur l’aspect physique. Certaines de ces dernières proposent d’ailleurs des cours pour les enfants.
Découvrez d’ailleurs l’interview de Maureen Sainto, prof de Pole Dance qui a son studio à Toulouse : interview Maureen Sainto.

Le pole dance garde une part de sensualité. Équivalente à celle que l’on peut retrouver dans la danse par exemple.
Les figures acrobatiques sont de véritables chorégraphies. Réalisées par de vrai·es gymnastes.

Certaines chorégraphies très rythmées empruntent énormément à la danse, qu’elle soit contemporaine ou moderne. Comme la danse, le pole dance permet de raconter une véritable histoire. Mais aussi de créer un univers particulier, et de transmettre des émotions.

Le pole dance est une discipline sportive à part entière et complète qui permet de sculpter votre corps. L’entraînement est complet, tout le corps est mobilisé :

• force,
• souplesse,
• endurance,
• travail cardiovasculaire,
• travail musculaire,
• sensualité,
• et technique.

Le pole dance permet de développer une véritable confiance en soi, à l’image de tout autre sport. Le dépassement de soi et la rigueur sont aussi de mise.

Si vous doutez encore de l’aspect physique, technique et artistique d’une telle pratique, regardez cette vidéo.

Comme pour toute pratique sportive, il est important de bien s’échauffer et s’étirer, avant et après la séance.
On sous-estime l’effort musculaire nécessaire au pole dance, notamment par ceux ou celles qui débutent.
Le risque de bleus, ou même de blessure n’est pas négligeable, comme pour toute activité sportive. Avec une difficulté supplémentaire à ne pas négliger : la hauteur de la barre. Si vous tombez, vous tombez forcément de plus haut.
Vos jambes doivent être toniques, votre gainage parfait, et il vous faut des bras solides. Il s’agit quand même de réussir à porter le poids de votre corps, en mouvement qui plus est. Lorsque ça n’est pas (encore) le cas, le risque de blessure augmente, notamment :

• au niveau des poignets,
• des épaules,
• des chevilles
• des lombaires
• et du cou.

Comme tout·e sportif·ve, si vous faites du pole dance, un suivi ostéopathique peut vous aider à éviter les blessures. Ainsi qu’à améliorer vos performances.

Pole dance : les débutant·es

Si vous débuter, le risque est de manquer à la fois de :
technique,
force,
souplesse
et endurance.
Plus de chances de se blesser donc. Une mauvaise chute sur votre cheville peut conduire à une entorse par exemple. Un mauvais maintien sur la barre pour vos poignets peut fragiliser vos coudes et épaules. C’est notamment pour cela que la maîtrise de la technique est importante.
Votre ostéopathe vérifie la santé de toute votre colonne. Elle est primordiale pour réaliser de nombreuses figures.
Lorsque vous commencez le pole dance, il est courant de se faire mal. Même s’il ne s’agit pas forcément de grosse blessure. Des blessures articulaires, des contractures, ou encore des entorses peuvent arriver.
Acquérir la technique ne se fait pas en quelques semaines.
En cas de chute ou de blessure, une consultation chez votre ostéopathe est bénéfique.

Pole dance : les pratiquant·es confirmé·es

Si vous pratiquez le pole dance à un niveau confirmé voire professionnel, vous avez acquis en technique. Donc moins a priori, moins de blessures.
L’ostéopathie peut vous aider à améliorer votre souplesse, vos performances et votre récupération.
Parfois vous pouvez avoir le sentiment de ne plus avancer, malgré vos entraînements. Il est possible que vous ayez certaines dysfonctions. Soit au niveau des organes, soit au niveau des tissus qui fonctionnent mal. Ce qui impacte la tonicité de certains de vos muscles. Ou bien encore vous pouvez ressentir de légères gênes. C’est pourquoi il est important de rééquilibrer les structures. En gros de remettre les choses dans l’ordre, pour tirer tous les bénéfices de votre entraînement.
L’ostéopathie permet aussi d’améliorer votre concentration et donc vos performances.
Pour finir cet article en beauté, voici cette magnifique vidéo.