Le déséquilibre hormonal est bien souvent associé à une problématique féminine. Pourtant, il concerne également les hommes. Il est moins évident d’en observer les symptômes puisque l’organisme masculin ne fonctionne pas de manière cyclique. Néanmoins, l’équilibre hormonal des hommes reste un sujet tout aussi important à considérer.
La testostérone, l’hormone masculine, mais pas que
L’hormone sexuelle masculine est la testostérone. Elle est responsable de l’apparition des caractères masculins tels que la pilosité et le changement de voix. Et elle influence aussi la production de spermatozoïdes, l’érection et la libido des hommes.
La testostérone est également présente chez la femme, où elle contribue au développement des tissus musculaires et à la densité osseuse. Mais elle est présente en plus petite quantité : environ sept fois moins.
Quelles sont les causes d’un déséquilibre hormonal chez les hommes ?
La testostérone est sécrétée par le système endocrinien, lui-même régi par l’hypothalamus et l’hypophyse. En lien direct avec votre système nerveux.
L’hypothalamus, situé dans le cerveau, est le chef d’orchestre de la régulation de certaines fonctions. Notamment l’appétit, le sommeil et le comportement sexuel. Quant à l’hypophyse, c’est une glande contrôlée principalement par l’hypothalamus. Ils agissent donc ensemble sur le système endocrinien.
Vos hormones sont donc en lien direct avec vos systèmes nerveux. C’est pourquoi le moindre dérèglement de l’un ou de l’autre affecte une grande partie des fonctions de l’organisme.
Et plusieurs facteurs peuvent justement affecter le système hormonal masculin :
- Hygiène de vie : alimentation déséquilibrée, mauvaise qualité de sommeil, stress et anxiété, entre autres
- Facteurs environnementaux tels que les perturbateurs endocriniens par exemple
- Maladies : diabète, cancer
Comment repérer un trouble de l’équilibre hormonal chez l’homme ?
En cas de baisse de la production de testostérone, divers symptômes peuvent se manifester.
Des signaux physiques facilement repérables
Il existe plusieurs troubles facilement repérables et qui peuvent alerter sur un dérèglement hormonal masculin :
- perte de cheveux,
- pression artérielle élevée.
- variation de poids de façon inexpliquée
- baisse de libido.
Des impacts sur la santé physique et mentale
Les troubles hormonaux influencent aussi plus généralement la santé mentale, et notamment :
-
- la qualité du sommeil,
- la capacité de concentration,
- la fatigue chronique,
- un état de confusion mentale.
((https://www.msdmanuals.com/fr/professional/troubles-neurologiques/syndrome-confusionnel-et-d%C3%A9mence/confusion))
La fertilité masculine aussi impactée
Étant donné l’implication des hormones masculines dans les fonctions sexuelles, un déséquilibre hormonal peut être à l’origine de l’infertilité masculine. La production de spermatozoïdes et la baisse de la libido chez l’homme sont directement liées à la production de testostérone.
À quelle période un dérèglement hormonal masculin peut-il apparaître ?
Les hormones masculines fluctuent tout au long de la vie. La puberté par exemple, est une phase durant laquelle le taux de testostérone augmente de manière importante, et affecte systématiquement les jeunes hommes.
D’autres changements hormonaux se manifestent à d’autres périodes, et notamment après la quarantaine.
L’andropause((https://sante.lefigaro.fr/sante/maladie/andropause/quest-ce-que-cest)) est une baisse de production de la testostérone. 2% des hommes de plus de 40 ans seraient concernés, selon une étude publiée par l’European Male Aging Study((https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20554979/)), en 2010.
Souvent comparée à tort à la ménopause chez la femme, l’andropause est une diminution de la production de testostérone. Contrairement à la ménopause, où les ovaires arrêtent leur sécrétion hormonale.
Aussi, il est important de différencier l’andropause d’une déficience des hormones mâles. Qui peut être à contrario ponctuelle, causé par un facteur extérieur, sans lien avec les étapes naturelles de la vie.
Comment rétablir l’équilibre hormonal chez l’homme ?
Si vous suspectez un dérèglement hormonal, parlez-en à votre médecin.
Il existe des traitements hormonaux pour homme, mais il convient aussi d’aborder le problème de manière holistique. Il est important de comprendre et reconnaître les causes de ce déséquilibre.
De plus, il existe de nombreux moyens naturels pour pallier au déséquilibre hormonal masculin, notamment en améliorant son hygiène de vie.
Des mesures pour calmer le niveau de stress
Réduire son niveau de stress, et par conséquent, le taux de cortisol dans le sang((https://www.femmeactuelle.fr/sante/sante-pratique/cortisol-23596
)) a un impact positif sur la production de testostérone.
Si on parle souvent de méditation((https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/relaxation/la-meditation-pour-lutter-contre-le-stress-et-lanxiete-900920)), de sophrologie, ou encore d’exercices de respiration c’est parce que cela fonctionne. Mais ce ne sont pas des techniques adaptées à tout le monde. Sport, marche, activité culturelle, artistique, trouvez l’activité qui vous permet de diminuer votre anxiété.
Capitaliser sur le sommeil
La testostérone est produite pendant le sommeil. Ce qui explique d’ailleurs l’érection matinale. Passer une nuit de qualité permet de stimuler cette production hormonale. Dormez suffisamment, environ 7-8h par nuit, et couchez-vous à des heures régulières.
Une étude parue dans le JAMA (Journal of the American Medical Association) en 2011 a démontré ces effets. Priver de sommeil pendant une semaine de jeunes hommes entraîne une chute de 10 à 15% du taux de testostérone.((https://www.julienvenesson.fr/vitamine-d-testosterone/))
Et si cela est bon pour vos taux de testostérone, dormir suffisamment réduit également l’anxiété.
Quid de votre hygiène de vie ?
Faire de l’exercice est capital pour la santé, et particulièrement pour l’équilibre hormonal. En effet, la prise de masse musculaire stimule la production de testostérone. Alors pratiquez régulièrement une activité physique pour retrouver l’équilibre hormonal. Et rassurez-vous, si vous n’êtes pas très actif·ve, il n’est jamais trop tard. Une étude révèle qu’il n’a pas d’âge ni de moment pour s’y mettre((ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31543824/)). Marche rapide, jardinage, balade en extérieur, peu importe. L’essentiel est de se mettre en mouvement.
Où en êtes-vous avec votre alimentation ?
Adopter un régime alimentaire sain, riche en vitamines, oméga 3 et zinc((https://sante.journaldesfemmes.fr/calories/classement/aliments/zinc)) permet de pallier un déficit hormonal. À contrario, les sucres rapides et l’alcool favorisent la production d’insuline, qui réduit la production de testostérone.
Le soleil au service de votre santé
L’ensoleillement a pour effet de fixer la vitamine D dans l’organisme. Et cette vitamine impacte votre taux de testostérone. Mais pas que. En fait, une dose quotidienne de soleil profite à l’ensemble de votre métabolisme.
En effet, si vous avez une carence en vitamine D, cela peut également venir impacter votre taux de testostérone. Exposez-vous régulièrement, même en hiver. Et privilégiez une alimentation riche en vitamine D : petits poissons gras, huile de foie de morue, ou bien même le chocolat noir. Cela vous permettra de pallier au manque d’ensoleillement.
Notes et réferences
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Est ce que la désequilibre hormonal peut entrainer un caractere feminin ?
Bonjour,
Merci pour votre question.
Un déséquilibre hormonal n’entraîne pas de “caractère féminin”. Le déséquilibre peut créer des troubles sur le poids, la fertilité, le système digestif. Cela peut avoir un impact sur vos humeurs, votre sensibilité et vous pouvez vous sentir plus fatigué. Si la testostérone était en sévère déficit et l’oestrogène en excès cela pourrait avoir un effet.
Cordialement
L’équipe du Cabinet B ostéopathie
Je me masturbe tous les deux jour comment je peux arrêter sa et je bande mouds
Envoyé de
Bonjour,
Merci pour votre message. Si vous ressentez une gêne ou un mal-être face à votre sexualité ou à la fréquence de vos comportements, il peut être utile d’en parler à un·e professionnel·le de santé, comme un·e sexologue ou un·e psychologue. Ces spécialistes peuvent vous aider à mieux comprendre ce qui se joue et à trouver des stratégies adaptées si vous souhaitez faire évoluer vos habitudes.
Des troubles d’érection (« bande molle » comme vous l’exprimez) peuvent aussi avoir une origine physiologique : fatigue, stress, déséquilibre hormonal, effets secondaires médicamenteux, etc. Un avis médical permettra d’écarter toute cause organique et de proposer, si besoin, un accompagnement approprié.
Cordialement,
L’équipe du Cabinet B.
Bonjour
Merci pour ces informations concernant un sujet délicat sinon quasi tabu
Contrairement aux femmes, les hommes ont de la peine d’aborder ce sujet pour ne pas dire quasi honte. Une fois de plus, à la lecture de votre Sommaire déjà je me suis posé la question: IA ???
Peu importe; mais avec quasi certitude 99 , 9999 % — la rédactrice est courageuse. Pourquoi une fois de plus un grand Merci !!!
Presque plus besoin de consulter un e sexologue comme vous le conseiller en cas de défaillance .
Le constat ci devant je me le permets en tant que lecteur du § 86 de Arthur SCHOPENHAUER qui porte le titre : « De la métaphysique de l’amour charnel. »
Évitant de faire déplus amples excursions philosophiques sur ce produit appelé Testosterone responsable de tant de naissances (des milliards et des milliards!!!) lus ou moins heureuses, ma question toutes bête: « Combien de temps en moyenne faut il à un vieillard pour perdre totalement la production d’une façon naturell? »
J’estime sans avoir fait de statistique ni d’ études de sexologue ce laps de temps à environ 14 ans
L’équivalent du temps pour arriver à la puberté.
Suis à peu près dans le cadre? Y a t il des études et statistiques.?
Réitérant mes remerciements je vous prie d’agréer cher CabinetB, mes sentiments distingués.
Bonjour,
Merci pour votre message et pour votre lecture attentive. Vous soulevez une question intéressante concernant l’évolution naturelle de la production hormonale masculine au fil de la vie.
La baisse de la testostérone chez l’homme est un phénomène progressif. À partir d’environ 30 ans, la production diminue en moyenne de un pour cent par an. Cette évolution reste très variable d’un individu à l’autre et dépend de nombreux facteurs comme la santé générale, le sommeil, le niveau de stress, certaines maladies chroniques ou encore des traitements médicamenteux.
Il n’existe pas de durée universelle à partir de laquelle un homme perd totalement sa capacité de production. Même à un âge avancé, la testostérone reste présente, mais parfois à des niveaux trop faibles pour assurer un fonctionnement optimal. Lorsque des symptômes apparaissent, un médecin peut proposer un bilan hormonal pour préciser la situation et discuter d’un accompagnement adapté.
Nous vous remercions pour votre contribution et votre intérêt pour ces sujets encore peu abordés.
Cordialement,
L’équipe du Cabinet B.