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Le dérèglement hormonal masculin, un trouble méconnu

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dérèglement hormonal homme
Approuvé par un·e ostéopathe DO

Le déséquilibre hormonal est bien souvent associé à une problématique féminine. Pourtant, il concerne également les hommes. Il est moins évident d’en observer les symptômes puisque l’organisme masculin ne fonctionne pas de manière cyclique. Néanmoins, l’équilibre hormonal des hommes reste un sujet tout aussi important à considérer.

La testostérone, l’hormone masculine, mais pas que

L’hormone sexuelle masculine est la testostérone. Elle est responsable de l’apparition des caractères masculins tels que la pilosité et le changement de voix. Et elle influence aussi la production de spermatozoïdes, l’érection et la libido des hommes.

La testostérone est également présente chez la femme, où elle contribue au développement des tissus musculaires et à la densité osseuse. Mais elle est présente en plus petite quantité : environ sept fois moins.

Quelles sont les causes d’un déséquilibre hormonal chez les hommes ?

La testostérone est sécrétée par le système endocrinien, lui-même régi par l’hypothalamus et l’hypophyse. En lien direct avec votre système nerveux.

L’hypothalamus, situé dans le cerveau, est le chef d’orchestre de la régulation de certaines fonctions. Notamment l’appétit, le sommeil et le comportement sexuel. Quant à l’hypophyse, c’est une glande contrôlée principalement par l’hypothalamus. Ils agissent donc ensemble sur le système endocrinien.

Vos hormones sont donc en lien direct avec vos systèmes nerveux. C’est pourquoi le moindre dérèglement de l’un ou de l’autre affecte une grande partie des fonctions de l’organisme.

Et plusieurs facteurs peuvent justement affecter le système hormonal masculin :

  • Hygiène de vie : alimentation déséquilibrée, mauvaise qualité de sommeil, stress et anxiété, entre autres
  • Facteurs environnementaux tels que les perturbateurs endocriniens par exemple
  • Maladies : diabète, cancer

Comment repérer un trouble de l’équilibre hormonal chez l’homme ?

En cas de baisse de la production de testostérone, divers symptômes peuvent se manifester.

Des signaux physiques facilement repérables

Il existe plusieurs troubles facilement repérables et qui peuvent alerter sur un dérèglement hormonal masculin :

  • perte de cheveux,
  • pression artérielle élevée.
  • variation de poids de façon inexpliquée
  • baisse de libido.

Des impacts sur la santé physique et mentale

Les troubles hormonaux influencent aussi plus généralement la santé mentale, et notamment :

    • la qualité du sommeil,
    • la capacité de concentration,
    • la fatigue chronique,
    • un état de confusion mentale.

1

La fertilité masculine aussi impactée

Étant donné l’implication des hormones masculines dans les fonctions sexuelles, un déséquilibre hormonal peut être à l’origine de l’infertilité masculine. La production de spermatozoïdes et la baisse de la libido chez l’homme sont directement liées à la production de testostérone.

À quelle période un dérèglement hormonal masculin peut-il apparaître ?

Les hormones masculines fluctuent tout au long de la vie. La puberté par exemple, est une phase durant laquelle le taux de testostérone augmente de manière importante, et affecte systématiquement les jeunes hommes.

D’autres changements hormonaux se manifestent à d’autres périodes, et notamment après la quarantaine.

L’andropause2 est une baisse de production de la testostérone. 2% des hommes de plus de 40 ans seraient concernés, selon une étude publiée par l’European Male Aging Study3, en 2010.

Souvent comparée à tort à la ménopause chez la femme, l’andropause est une diminution de la production de testostérone. Contrairement à la ménopause, où les ovaires arrêtent leur sécrétion hormonale.

Aussi, il est important de différencier l’andropause d’une déficience des hormones mâles. Qui peut être à contrario ponctuelle, causé par un facteur extérieur, sans lien avec les étapes naturelles de la vie.

Comment rétablir l’équilibre hormonal chez l’homme ?

Si vous suspectez un dérèglement hormonal, parlez-en à votre médecin.

Il existe des traitements hormonaux pour homme, mais il convient aussi d’aborder le problème de manière holistique. Il est important de comprendre et reconnaître les causes de ce déséquilibre.
De plus, il existe de nombreux moyens naturels pour pallier au déséquilibre hormonal masculin, notamment en améliorant son hygiène de vie.

Des mesures pour calmer le niveau de stress

Réduire son niveau de stress, et par conséquent, le taux de cortisol dans le sang4 a un impact positif sur la production de testostérone.

Si on parle souvent de méditation5, de sophrologie, ou encore d’exercices de respiration c’est parce que cela fonctionne. Mais ce ne sont pas des techniques adaptées à tout le monde. Sport, marche, activité culturelle, artistique, trouvez l’activité qui vous permet de diminuer votre anxiété.

Capitaliser sur le sommeil

La testostérone est produite pendant le sommeil. Ce qui explique d’ailleurs l’érection matinale. Passer une nuit de qualité permet de stimuler cette production hormonale. Dormez suffisamment, environ 7-8h par nuit, et couchez-vous à des heures régulières.
Une étude parue dans le JAMA (Journal of the American Medical Association) en 2011 a démontré ces effets. Priver de sommeil pendant une semaine de jeunes hommes entraîne une chute de 10 à 15% du taux de testostérone.6

Et si cela est bon pour vos taux de testostérone, dormir suffisamment réduit également l’anxiété.

Quid de votre hygiène de vie ?

Faire de l’exercice est capital pour la santé, et particulièrement pour l’équilibre hormonal. En effet, la prise de masse musculaire stimule la production de testostérone. Alors pratiquez régulièrement une activité physique pour retrouver l’équilibre hormonal. Et rassurez-vous, si vous n’êtes pas très actif·ve, il n’est jamais trop tard. Une étude révèle qu’il n’a pas d’âge ni de moment pour s’y mettre7. Marche rapide, jardinage, balade en extérieur, peu importe. L’essentiel est de se mettre en mouvement.

Où en êtes-vous avec votre alimentation ?

Adopter un régime alimentaire sain, riche en vitamines, oméga 3 et zinc8 permet de pallier un déficit hormonal. À contrario, les sucres rapides et l’alcool favorisent la production d’insuline, qui réduit la production de testostérone.

Le soleil au service de votre santé

L’ensoleillement a pour effet de fixer la vitamine D dans l’organisme. Et cette vitamine impacte votre taux de testostérone. Mais pas que. En fait, une dose quotidienne de soleil profite à l’ensemble de votre métabolisme.

En effet, si vous avez une carence en vitamine D, cela peut également venir impacter votre taux de testostérone. Exposez-vous régulièrement, même en hiver. Et privilégiez une alimentation riche en vitamine D : petits poissons gras, huile de foie de morue, ou bien même le chocolat noir. Cela vous permettra de pallier au manque d’ensoleillement.

Notes et réferences

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  1. https://www.msdmanuals.com/fr/professional/troubles-neurologiques/syndrome-confusionnel-et-d%C3%A9mence/confusion[]
  2. https://sante.lefigaro.fr/sante/maladie/andropause/quest-ce-que-cest[]
  3. ​​https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20554979/[]
  4. https://www.femmeactuelle.fr/sante/sante-pratique/cortisol-23596
    []
  5. https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/relaxation/la-meditation-pour-lutter-contre-le-stress-et-lanxiete-900920[]
  6. https://www.julienvenesson.fr/vitamine-d-testosterone/[]
  7. ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31543824/[]
  8. https://sante.journaldesfemmes.fr/calories/classement/aliments/zinc[]

Rédigé par

Cabinet B

Cabinet B

Équipe qui regroupe des professionnel·les de la santé, du bien-être et du mouvement. Animé·es par une volonté de partage, nos expert·es diffusent ici leurs retours d’expériences, savoirs et conseils. Pour favoriser l’accès à des connaissances de manière claire et transparente.

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Commentaires

  • Whistler says:

    Est ce que la désequilibre hormonal peut entrainer un caractere feminin ?

    • Cabinet B says:

      Bonjour,

      Merci pour votre question.
      Un déséquilibre hormonal n’entraîne pas de “caractère féminin”. Le déséquilibre peut créer des troubles sur le poids, la fertilité, le système digestif. Cela peut avoir un impact sur vos humeurs, votre sensibilité et vous pouvez vous sentir plus fatigué. Si la testostérone était en sévère déficit et l’oestrogène en excès cela pourrait avoir un effet.

      Cordialement

      L’équipe du Cabinet B ostéopathie

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