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Applications suivi de règles : suivre son cycle menstruel

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applications règles suivi cycle menstruel
Approuvé par un·e ostéopathe DO

Suivre son cycle menstruel n’a rien de nouveau. D’ailleurs, certaines ont peut-être déjà pour habitude de noter leurs cycles sur un calendrier ou un carnet de note. Ce qui peut parfois être fastidieux à tenir. Et favoriser ainsi des oublis de notes, d’indications, ou de dates.

Le suivi des règles fait désormais partie intégrante du monde de la santé connectée. Et c’est fort pratique. De nombreuses app mobiles existent pour nous faciliter le suivi de nos cycles.

Mais d’ailleurs, quel est l’intérêt de suivre ces cycles ? Quelles informations permettent-elles d’obtenir ? Et comment en choisir une parmi toutes celles proposées sur le marché ?

On vous prépare notamment, en suivant, une synthèse des applications de suivi de cycles qui ont retenu notre attention.

Comment et pourquoi calculer son cycle ?

Les avantages à suivre votre cycle sont en effet nombreux. Et ce quelque soit sa régularité.

Suivre son cycle régulier

1er point crucial, le mythe des 28 jours. Il est fréquent de lire, ou d’entendre que la durée du cycle doit normalement être de 28 jours.
Le 1er jour des règles marque le début du cycle. Et la veille des règles suivantes est la fin du cycle.

Derrière cette norme de 28 jours, qui est arbitraire, se cache en fait un mythe qui veut que le cycle menstruel soit le même pour toutes. Et identique tout au long de sa vie. Ce qui est doublement faux.

Par exemple, près de 50% des cycles varient de cette norme des 28 jours, à plus ou moins 7 jours.
La durée des cycles menstruels peut varier d’une femme à l’autre, mais aussi d’un mois à l’autre pour une même femme. Et en fonction de son état général, ou de son moment de vie. Comme après l’accouchement, ou en période de périménopause.

Suivre son cycle irrégulier

En revanche votre cycle peut être considéré comme irrégulier si :

  • vos cycles durent moins de 21 jours,
  • ou plus de 35 jours
  • ou encore s’ils varient de plus de 8j d’un cycle à l’autre.

Auquel cas, il est important d’en discuter avec votre médecin, obstétricien, gynécologue, sage-femme ou encore endocrinologue.
En effet, des problèmes de santé courants peuvent être à l’origine d’irrégularité de vos cycles menstruels. Comme le syndrome des ovaires polykystiques, dit SOPK, qui touche près d’une femme sur 10. Ou encore des troubles de la thyroïde ou du diabète par exemple.
D’ailleurs, la liste des troubles gynécologiques, endocriniens, ou plus généralement de santé globale qui perturbent les cycles est très longue.

Quand avez-vous eu vos dernières règles ? Connaître les dates de ses cycles

Il est fréquent que votre médecin, ou gynécologue vous pose la question. Car les caractéristiques de nos cycles menstruels sont parfois un indicateur de notre état de santé général. Ils peuvent aussi renseigner sur des problèmes de santé éventuels.
Peut-être vous posez-vous aussi la question à vous-même ? Pour programmer un rdv médical par exemple, ou anticiper un projet bébé ?

D’où l’intérêt de suivre son cycle via une application et d’y noter ce qui paraît anodin, comme inhabituel.

Se préparer à un projet bébé : la fécondité 2.0

Les applications de suivi des cycles sont particulièrement intéressantes pour les femmes désireuses de mettre en marche le projet bébé. En effet, nombreuses de ces applications permettent notamment d’identifier les périodes auxquelles vous êtes la plus féconde.
D’ailleurs, il est recommandé de préparer un tel projet afin que la future grossesse se déroule dans les meilleures conditions.

Comprendre son corps et identifier les symptômes récurrents : l’avantage des applis de suivi des règles

Existe-t-il un lien entre votre consommation de caféine ou de sucres raffinés et vos symptômes prémenstruels ? Vos insomnies sont-elles dues à vos règles ? Ou votre baisse de moral ?
Votre acné est-elle liée à votre alimentation ou à vos hormones ? Pourquoi donc votre transit est perturbé durant les règles ? Pourquoi votre libido est soudainement en berne ?

Tant de questions qui sont à l’image des multiples effets de résonance des cycles menstruels sur son corps. Et les comprendre, c’est se connaître davantage soi-même.
Identifier les effets favorables qu’ils induisent. Mais aussi parfois ces effets les moins agréables, comme des migraines par exemple.

Connaître bien plus que la date de ses prochaines règles

Beaucoup de symptômes peuvent être liés à vos fluctuations hormonales. Et donc à votre cycle. Seulement, avant de pouvoir attribuer ces problématiques aux cycles, encore faut-il les suivre et les noter, régulièrement. Alors, si ces applications ne constituent pas une science parfaite, elles permettent néanmoins d’identifier des connexions. Et d’adapter alors certaines habitudes quotidiennes.

Et plus, vous les utilisez pour suivre votre cycle et y renseigner vos symptômes, plus vos données sont précises.

Ces applis permettent entre autres de renseigner la date de début et de fin de règles d’un cycle à l’autre. Pratique, notamment lorsque l’on ne prend pas la pilule. Elles permettent aussi de connaître ses périodes d’ovulation. Mais elles vont bien plus loin.

Elles permettent aussi d’y entrer et d’y suivre les symptômes menstruels comme :

  • les changements d’humeurs,
  • les douleurs de règles,
  • la sensibilité des seins,
  • les fluctuations de l’appétit,
  • l’acné,
  • le niveau d’énergie physique,
  • la libido.

En somme, de suivre les influences et manifestations propres aux cycles menstruels de chacune. Et ce pour mieux les comprendre et mieux les vivre. Mais aussi pour identifier si un éventuel problème de santé venait à se manifester.

Évaluer ses symptômes

C’est aussi ce que proposent de nombreuses applications. En deux clics, entrez vos symptômes du jour, ou vos éventuelles douleurs liées à l’ovulation. Comme le syndrome prémenstruel, le SPM.

Au fil des mois, vous remarquez ainsi les tendances et symptômes récurrents. Ce qui aide notamment à mieux appréhender ces troubles, pour mieux les vivre au quotidien.

Lorsque l’on remarque une baisse de moral au même moment du cycle, on peut en conclure un lien de cause à effet. Et un changement hormonal peut tout à fait générer une réaction biologique dans le corps et provoquer une telle sensation. Une fois que l’on sait cela, on se sent déjà mieux. On a une explication.

Anticiper et s’organiser

Ces applications vous permettent d’entrer des données sur vos symptômes. Et certaines vont même au-delà et vous envoient des notifications. Notamment pour vous informer sur vos symptômes en cours ou à venir.
Etes-vous prochainement en phase d’ovulation ? Allez-vous bientôt avoir vos règles ?
Je me sens justement plus émotive actuellement. J’alterne des phases de constipations et/ou de diarrhées depuis deux jours. Je vois justement que mes règles arrivent dans trois jours.

En somme donc, le suivi des règles donne beaucoup d’informations sur la santé. Et c’est un moyen facile de vérifier que tout fonctionne bien. Ou à contrario, cela peut constituer un indicateur d’alerte.

Nous sommes nombreuses à avoir l’impression de ne pas avoir le contrôle sur notre corps. Mais avoir une compréhension de base du fonctionnement de notre cycle fait déjà une énorme différence.

Comment fonctionnent ces applications et laquelle choisir ?

Généralement, à la première ouverture de l’app, vous devez la configurer et y rentrer des informations de base.

  • La date de vos dernières règles,
  • La durée de vos dernières règles,
  • Le moyen de contraception si vous en utilisez un,
  • Le poids et la taille,
  • L’âge,
  • Etc.

Pour ce qui est du choix de l’application, cela dépend des fonctionnalités auxquelles vous attachez une importance. Et il y en a de plus en plus.

Au sein du Cabinet B, pas de vrai consensus sur le sujet.
Si on doit avouer que l’on a une petite préférence pour l’application Clue, disponible sur iOS et Android, on utilise aussi Flo. Aussi disponible sur iOS et Android .

Clue

Les catégories de symptômes sont très complètes. Elle dispose également d’articles utiles. Et on aime le design et l’interface, qui ne fait pas du rose sa priorité.

Flo Period Tracker

Le plus de cette appli ? Les graphiques super pratiques qu’elle génère.
Vous y retrouvez aussi des conseils et un suivi plus personnalisé, mais avec un compte payant.

Par contre, ce n’est peut-être pas la meilleure appli si vous prévoyez d’être enceinte. D’autres applis dédiées uniquement au suivi de grossesse sont plus abouties.

Glow

On aime l’application Glow, pour sa bienveillance et ses petits conseils au jour le jour. À télécharger sur iOS ou Android

Eve

Elle permet aussi le suivi du cycle. En plus de proposer de nombreux articles sur la vie sexuelle féminine, on y trouve aussi plein d’infos utiles. Et notamment pour en savoir plus sur son corps et vivre sa sexualité sans tabou.
Eve propose aussi un forum pour communiquer avec d’autres utilisatrices.
Disponible sur iOS et Android

Menstrual period tracker

Cette appli peut être une bonne introduction au digital si vous avez passé des années à suivre votre cycle sur calendrier. Un design quelque peu austère certes, mais une interface particulièrement facile à utiliser.
Réservée aux utilisatrices d’Apple, car disponible uniquement sur iOS,

Conclusion : Les limites des applications de suivi des cycles

Comme vous pouvez le constater, ces appli sont une aide facilitante pour suivre ses cycles. Comprendre son corps. Et organiser certains événements en fonction de ses cycles. Cependant, il est toutefois bon de préciser que vous renseigner des données personnelles sur des bases de données. Et nous savons encore assez peu l’usage que ces informations récoltées induisent. Même si la législation européenne a fortement évolué afin de nous protéger, il reste beaucoup de zones floues sur ce sujet.
Vous avez d’autres recommandations d’applications ? Un retour d’expérience sur votre appli ? Partagez avec nous en commentaires pour enrichir cet article ! Et enfin, si vous souhaitez poursuivre un suivi non connecté, sachez que de nombreuses méthodes existent.

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