Stress prénatal et ostéopathie

La grossesse est une période durant laquelle de nombreux changements s’opèrent. Elle peut parfois être source de stress et d’anxiété.

Vous avez peut déjà entendu “maman stressée, bébé stressé”. Ce stress que vous ressentez déjà peut quant à lui être générateur d’un stress supplémentaire.
Comment sortir de ce cercle vicieux ? Quel est le vrai impact du stress prénatal sur bébé ?

Nous faisons un point sur le sujet au fil de cet article. Nous abordons aussi l’apport des médecines alternatives dans la prise en charge du stress prénatal, notamment grâce à un focus sur l’ostéopathie.

Notre objectif est de vous informer sur les dernières recherches sur le sujet. Et non pas de vous culpabiliser si vous ressentez du stress ou de l’anxiété.

Comprendre les mécanismes du stress

Le stress est une réaction physiologique à la suite d’un changement dans votre environnement. C’est un mélange de réactions physiques :sueurs, pâleurs, tachycardie etc., et de réactions émotionnelles : anxiété, peur, colère etc. Ce qui entraîne une cascade métabolique : libération de cortisol, montée d’adrénaline etc.

Plusieurs phases font suite à cet événement :

• Phase d’alarme : attaque ou défense avec la cascade physiologique citée ci-dessus
• Phase d’adaptation : votre corps tend à vouloir retrouver son équilibre hormonal, physique, émotionnel etc. Il s’adapte à son environnement. Il peut alors sécréter d’autres hormones comme la dopamine ou la sérotonine
• Phase d’épuisement : votre corps n’a pas réussi à trouver son équilibre, à s’adapter, ou le facteur de stress ne disparaît pas. Il entre alors dans cette dernière phase qui peut provoquer une fatigue chronique, des douleurs diffuses etc.

Stress et grossesse

Il existe deux types de stress qu’il faut différencier :

• • Stress objectif : ce stress est supposé être mesurable. Des événements comme une rupture, un décès, la perte de son emploi, ou encore une menace pour sa sécurité, etc. Ce sont des événements que l’on peut définir de manière objective. De même que la durée de ces événements. Comme par exemple la durée d’un confinement durant une pandémie, le nombre de jours sans accès à l’électricité après une tempête, etc.
  • Stress subjectif : ce stress représente votre réaction face à un stress objectif. Comment réagit-on de manière individuelle face à un événement traumatique ?

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Exemple : stress objectif et subjectif

Prenons un exemple.
Deux personnes perdent leur emploi. Elles vivent donc un stress objectif.
La première va être très angoissée, stressée, avoir des difficultés à trouver le sommeil, va manger pour apaiser son anxiété etc.
La deuxième quant à elle va vivre cet événement avec moins d’appréhension et n’aura pas de comportement nouveau spécifique.
Le stress subjectif ressenti par ces 2 personnes ne sera pas le même.
Au bout de 15 jours, toutes les deux retrouvent un emploi. Cette durée d’exposition au stress objectif n’a pas eu la même incidence pour ces 2 personnes.

Ainsi, deux femmes qui rencontrent les mêmes difficultés pendant leur grossesse ne vivront pas la même grossesse. Il est donc important de vous écouter et de savoir quels impacts le stress peut avoir sur vous.

Nous l’avons abordé dans un autre article, plusieurs études démontrent l’impact du stress maternel sur le fœtus. Nous vous suggérons sa lecture afin d’en comprendre plus amplement les mécanismes.

Epigénétique

Plusieurs études montrent que certaines émotions particulièrement fortes, qui peuvent être induites par du stress notamment, peuvent modifier notre structure génétique. On observe des marqueurs génétiques précis suite à ces événements.
On parle d’épigénétique.
Nous avons aussi observé que les nouveaux marqueurs génétiques présents chez la mère se transmettent au fœtus, qui présente alors les mêmes.

Le rôle du cortisol

L’augmentation de cortisol dans le sang provoqué par le stress entraîne une libération de ce dernier dans le liquide amniotique. Liquide en contact direct avec le fœtus. Ce cortisol peut avoir en effet différents impacts sur bébé :

• Troubles de l’attention et de la concentration
• Difficulté à gérer ses émotions
• Difficulté d’apprentissage

Autisme et stress prénatal

Plusieurs études indiquent qu’il existe un lien possible entre un stress important ou répété durant la grossesse et l’autisme. Néanmoins ces études sont récentes et ne portent que sur des échantillons réduits. Les recherches ne font que débuter.

Certaines de ces études mettent en lien direct l’autisme et le stress prénatal. Tandis que d’autres nuancent ces résultats et relèvent seulement la présence de traits autistiques.
Comme des difficultés à se faire des ami·es, entretenir des relations sur la durée, faire preuve de maladresse, s’exprimer de manière dépassée ou étrange.

Les études se contredisent par exemple les unes les autres sur le type de stress qui serait responsable de l’apparition de l’autisme. Ou encore sur la période à laquelle le stress prénatal serait le plus néfaste.

S’il existe un lien entre le stress durant la grossesse et l’autisme, il n’est à ce jour pas suffisamment clairement identifié.²

L’ostéopathie propose une prise en charge et un accompagnement pertinent tout au long de votre grossesse. Cette médecine complémentaire propose en effet une approche totalement naturelle, idéale pour la femme enceinte.

Un travail en synergie

L’ostéopathie apporte de vraies réponses au stress durant la grossesse.
Toutefois, il est important d’inscrire cet accompagnement dans une démarche plus globale.
Entourez-vous de personnes qui vous font du bien. Que ce soit vos proches ou un·e thérapeute. Par exemple, un·e thérapeute spécialiste des sujets en lien avec votre histoire personnelle, vos besoins et vos antécédents traumatiques.

Grossesse et stress, quand consulter ?

Il n’est pas nécessaire d’avoir vécu un événement traumatique pour consulter. Le stress, l’anxiété, la nervosité que vous ressentez peuvent être apaisés durant les soins. De même si vous avez l’impression d’avoir des difficultés à gérer vos émotions, ou les comprendre.

Si vous avez vécu un événement difficile émotionnellement, même à distance de votre grossesse, il est judicieux de consulter au plus tôt. Cela permet notamment de travailler sur vos mémoires émotionnelles et la manière dont elles se traduisent physiquement sur vous. Et dont elles peuvent se transmettre à bébé.

Libérer les blocages mécaniques

Travail vasculaire

Durant votre grossesse, votre utérus prend de plus en plus de place et peut comprimer certaines structures circulatoires. Notamment vos artères et vos veines.
Vos cellules, qu’elles soient musculaires, digestives ou nerveuses, ont besoin d’être approvisionnées en nutriments par le biais de vos artères. Elles ont aussi besoin de renvoyer leurs déchets grâce à vos veines vers vos reins, et votre foie, entre autres, afin qu’ils soient éliminés.
La phase d’épuisement liée au stress débute lorsque votre corps n’arrive plus à s’adapter. Ce qui entraîne fatigue, dégradation du sommeil, irritabilité, etc. Et donc potentiellement plus de stress. Cercle vicieux est néfaste pour vous, et pour bébé.
Pour mettre un terme à ce cercle négatif qui s’auto-alimente, votre ostéopathe spécialiste de la femme enceinte :

• irrigue tout votre système,
• cherche à lever d’éventuels blocages articulaires,
• relâche des tensions musculaires, fasciales ou ligamentaires qui peuvent gêner votre circulation et donc gêner le bon fonctionnement de vos cellules.

Travail hormonal

Tout au long de votre grossesse, votre corps vit des variations hormonales importantes.
Celles-ci peuvent parfois apporter quelques difficultés, mais sont souvent nécessaires au bon déroulement de votre grossesse.

Lorsqu’une quantité trop importante de cortisol est libérée en continu, cela peut finir par affecter votre bébé.

L’ostéopathe vérifie alors le bon fonctionnement des différentes glandes hormonales et le régule si besoin. Notamment les cortico-surrénales. Elles sont situées au-dessus des reins et fabriquent et libèrent du cortisol.

Travail sur le système respiratoire

Une respiration lente et ample favorise une détente optimale, ce qui est idéal dans la gestion de votre stress.
Votre ostéopathe vous aide à retrouver une respiration fluide et non entravée.
Pour cela, un travail se fait sur le diaphragme, le muscle principal dans la respiration. Lorsque vous êtes stressée, il est souvent verrouillé. De même que tout votre système respiratoire : les côtes, les vertèbres, les poumons et ses attaches faciales etc.

Soulager les nerfs et l’influx nerveux

Quand vous êtes stressée, vous êtes en mode veille permanent, ou en hypervigilance. Ce qui peut déclencher une certaine irritabilité. Au niveau physiologique, un flux nerveux d’informations est acheminé jusqu’à votre cerveau en permanence.

Votre corps fonctionne en cycle : vous alternez normalement des phases de veilles et de sommeils. Chacune de ces phases ont une importance cruciale.
Cela explique d’une part pourquoi vous pouvez avoir des difficultés de sommeil quand vous êtes stressée. Et d’autre part pourquoi vous finissez par arriver à une phase d’épuisement, si le facteur stressant persiste. Ou alors si votre corps n’arrive pas à rétablir l’équilibre.

L’ostéopathe travaille sur d’éventuelles compressions qui perturbent la bonne fonction de vos nerfs. Cela se passe ainsi par la régulation de votre système nerveux. Le tout afin que vous puissiez retrouver un équilibre au sein de votre organisme.

Libérer les blocages émotionnels

Ainsi, lorsqu’un événement difficile se présente, vous pouvez adopter 2 attitudes opposées :

• vous pouvez vous sentir dépassée, consumée par vos émotions,
• vous allez les évincer, avoir l’impression de ne plus rien ressentir du tout. Votre entourage peut d’ailleurs être déstabilisé par cette absence de réaction.

Dans certains cas, votre cerveau vous a fait oublier cet événement traumatique pour vous protéger. Néanmoins cet événement, à traiter plus tard par votre psychée, s’est logé dans vos tissus.

Votre corps peut garder en mémoire les différentes émotions que vous avez ressenti, conscientes ou non. Ces mémoires, peuvent venir altérer à leur tour la mobilité de certaines structures au niveau de votre corps³.

Ainsi, l’ostéopathe spécialisé·e dans l’approche somato-émotionnelle, aide à libérer les blocages liés à des événements antérieurs. L’objectif est de venir briser ce cercle vicieux. Cela vous permet de (re)trouver un équilibre dans lequel vous êtes bien physiquement, psychologiquement et émotionnellement.