Mal de dos et grossesse : l’ostéopathie pour vous soulager

Mal de dos et grossesse : de nombreuses femmes enceintes souffrent de douleurs dorsales et/ou lombaires, plus simplement appelées mal de dos.

Si le mal de dos enceinte est fréquent, il n’est pas normal. Surtout il est possible de soulager rapidement la douleur pour que vous retrouviez du confort.

L’ostéopathie est une solution douce et non invasive pour soulager votre mal de dos enceinte.

Le mal de dos de grossesse est fréquent. Mais il arrive que les douleurs soient trompeuses. Localisées dans le dos ou à proximité, il arrive pourtant qu’il ne s’agisse pas d’un mal de dos mais :

• d’une sciatique de grossesse
• de douleurs pelviennes enceinte

En somme, vous avez mal au dos, mais pas vraiment.
Comment distinguer ces douleurs et reconnaître un “vrai” mal de dos de grossesse ?

Distinguer une sciatique de grossesse d’un mal de dos enceinte

“Souvent la sciatique est unilatérale, c’est-à-dire qu’elle ne se manifeste que d’un seul côté. Elle est localisée à un endroit, ou bien diffuse tout au long de votre nerf. Souvent elle part de vos fesses et peut aller jusqu’à vos pieds. Elle est parfois comparée à une brûlure ou un choc électrique.”
Youri Bertucchi
Ostéopathe grossesse Toulouse

Contrairement à certaines idées reçues, la sciatique de grossesse n’existe pas vraiment. Enceinte vous n’avez pas plus de risque d’avoir une sciatique qu’une autre personne.
La sciatique est en fait une inflammation de votre nerf sciatique. Nerf qui prend naissance en bas de votre dos pour aller jusqu’à vos pieds. C’est pourquoi il est plus juste de parler de sciatalgie de grossesse. En effet, la douleur ressemble à celle de la sciatique mais il ne s’agit pas d’une sciatique à proprement parler.

Distinguer les douleurs pelviennes enceinte et le mal de dos durant la grossesse

Les changements physiques au cours de la grossesse peuvent entraîner des douleurs dans le dos et dans le bassin. Enceinte, il est courant de confondre les douleurs au dos et les douleurs pelviennes. En effet, elles peuvent être similaires en termes de localisation et d’intensité.

Voici des caractéristiques qui peuvent vous aider à les distinguer :

• Projection de la douleur : les douleurs pelviennes peuvent être des douleurs projetées ou liées à des tensions sur le bassin lui-même.
• Irradiation de la douleur : les douleurs dorsales/lombaires peuvent se propager vers le bassin, tandis que les douleurs pelviennes peuvent irradier vers le dos.

Les douleurs pelviennes correspondent à des douleurs au pelvis : le bassin.
Les douleurs au dos sont quant à elles localisées au niveau dorsal ou lombaire : en bas ou au milieu du dos.

Reconnaître le mal de dos chez la femme enceinte

Le “vrai” mal de dos peut se situer au niveau lombaire ou dorsal. Il peut s’agir de douleurs en bas, en haut, ou de douleurs au milieu du dos pendant la grossesse.

La douleur s’intensifie généralement au cours de la journée, ou si vous maintenez une position statique trop longtemps.

Le mal de dos est un problème courant chez les femmes enceintes, et plusieurs facteurs peuvent contribuer à son apparition :

• Une mauvaise posture peut entraîner des tensions musculaires et des douleurs dorsales.
• Le poids de bébé peut exercer une traction sur le dos, notamment au cours des derniers mois de la grossesse.
• Les hormones de la grossesse peuvent assouplir les ligaments et les muscles, ce qui peut causer des douleurs dorsales.
• Une mauvaise circulation sanguine et lymphatique peuvent entretenir l’inflammation, et donc la douleur.
• L’anxiété et le stress.
• Des troubles anciens, ou déjà présents avant la grossesse : chute sur le coccyx, déséquilibre hormonal, stress, anxiété, etc.

Il est important de traiter la cause sous-jacente du mal de dos enceinte plutôt que les symptômes uniquement.
L’ostéopathie travaille sur les causes de votre mal de dos. Afin de réduire rapidement vos douleurs et de promouvoir une santé optimale pour vous et bébé.

L’ostéopathie propose différentes techniques pour soulager le mal de dos chez la femme enceinte. Très douces et sécuritaires, elles s’adaptent à chaque patiente.

Consulter l’ostéopathe contre le mal de dos enceinte présente plusieurs bénéfices :

• traitement doux et non invasif
• approche compatible avec la grossesse : sans médicament, totalement naturelle
• soulage les douleurs dorsales
• améliore la circulation sanguine et lymphatique, pour réduire l’inflammation et favoriser la guérison
• diminue le stress et l’anxiété, qui ont une incidence directe sur le mal de dos ou la sensation de dos bloqué
• agit sur les symptômes et leurs causes
• réduit la tension musculaire et améliore la mobilité des articulations

En règle générale, les douleurs diminuent fortement dès le 1er soin. Mais plusieurs soins peuvent parfois être nécessaires. Nos ostéopathes vous conseillent et vous proposent des exercices de détente à réaliser chez vous afin de prolonger les effets de la séance.

Ostéopathie crânienne et mal de dos enceinte

L’ostéopathie crânienne est efficace pour réduire les douleurs du bassin chez les femmes enceintes.¹
“Il s’agit d’une forme douce d’ostéopathie qui se concentre sur les os du crâne et leur mouvement. Elle aide à améliorer le flux de liquide céphalo-rachidien, ce qui peut avoir un effet positif sur le système nerveux et aider à réduire la douleur et la tension dans le corps.”
Youri Bertucchi
Ostéopathe grossesse Toulouse

Ces techniques ont une incidence positive sur le mal de dos, mais pas seulement : stress, anxiété, sommeil, équilibre hormonal, etc.

Ostéopathie et diaphragme enceinte

“La technique de libération du diaphragme consiste à relâcher les tensions du diaphragme, qui peut être impliqué dans les douleurs dorsales. Elle peut être réalisée en position assise ou allongée et consiste en des mouvements doux de pression et de relâchement sur le diaphragme. Le diaphragme joue un rôle dans la régulation de la pression intra-abdominale. En libérant le diaphragme, on diminue la pression appliquée sur le dos.”
Antoinette Gueritaine
Ostéopathe pour femme enceinte à Toulouse

Mobilisation douce des articulations

“Cette technique consiste en des mouvements doux et progressifs pour mobiliser les articulations bloquées. Elle peut être utilisée pour soulager les douleurs dorsales causées par une mauvaise posture ou une tension musculaire. Elle peut être réalisée en position allongée ou assise et peut être combinée avec d’autres techniques pour un effet optimal.”
Antoinette Gueritaine
Ostéopathe grossesse Toulouse

Technique de relâchement myofascial

“Ces techniques consistent à relâcher les tensions musculaires et les fascias, les tissus qui entourent les muscles. Elles sont réalisées en position allongée ou assise et consistent en des mouvements doux de pression et de relâchement sur les zones tendues. Ces techniques peuvent être longues et avec des mouvements très légers. Elles permettent d’améliorer la mobilité et donc de soulager les douleurs dorsales et lombaires.”
Antoinette Gueritaine
Ostéopathe grossesse Toulouse

“Lorsque vous avez mal, vous n’avez pas envie de bouger, et c’est tout à fait normal. Néanmoins il est important de conserver une activité physique modérée. Contrairement à une idée reçue bien ancrée, le repos n’est pas la meilleure option pour récupérer. La marche est une excellente alternative.”
Youri Bertucchi
Ostéopathe femme enceinte Toulouse

Des exercices doux avec un ballon de grossesse permettent également de soulager le mal de dos immédiatement.

Lors d’une consultation avec un·e ostéopathe pour femme enceinte, il est important de prendre certaines précautions :

• Consultez un·e ostéopathe formé·e et spécialisé·e dans la prise en charge des femmes enceintes. En effet les techniques d’ostéopathie grossesse sont spécifiques : très douces, sans pression abdominale, ni manipulation brusque. Elles sont adaptées en fonction de chaque patiente, au regard de votre état de santé et de votre grossesse. Choisir un·e ostéopathe spécialiste de la femme enceinte est indispensable et vous permet de consulter dès le 1er trimestre.
• Partagez vos antécédents et éléments pertinents au sujet de votre état de santé actuel.
• Continuez à consulter l’équipe médicale qui vous accompagne durant votre grossesse. L’ostéopathie propose une approche complémentaire à ce suivi, mais ne le remplace pas.
• Suivez les recommandations de votre ostéopathe après la consultation.
• Faites part de l’évolution de la douleur à votre ostéopathe si celle-ci augmente ou évolue après la séance.

L’ostéopathie est une option de traitement douce et efficace pour soulager le mal de dos durant la grossesse. Il est important de surveiller ses douleurs et d’adopter les bonnes postures pour éviter qu’elles ne s’installent, notamment après l’accouchement.