Pourquoi resserrer le bassin après l’accouchement ?

Après l’accouchement, le corps d’une femme met plusieurs mois à retrouver son équilibre. Le bassin, qui a été fortement sollicité pendant la grossesse et lors de l’accouchement, peut rester instable et douloureux. C’est pourquoi le resserrage du bassin post-partum est une pratique essentielle pour de nombreuses jeunes mamans. Nous proposons d’ailleurs un soin Rebozo à Toulouse.

1. Réduire les douleurs post-partum

Le bassin est un point d’ancrage du corps. S’il reste trop ouvert après l’accouchement, cela peut provoquer :

• des douleurs au niveau des lombaires, du sacrum et du périnée,
• des douleurs abdominales,
• des troubles digestifs,
• et troubles uro-gynécologiques.

Le resserrage du bassin aide à équilibrer les structures osseuses et musculaires pour soulager ces tensions.

2. Améliorer la posture et la stabilité

Un bassin bien positionné favorise une posture équilibrée. Cela permet de prévenir les douleurs dorsales et d’aider à la rééducation du périnée en réduisant la pression sur cette zone fragile après l’accouchement.

3. Soutenir la récupération des organes internes

Pendant la grossesse, l’utérus et les autres organes sont déplacés. Après l’accouchement, le resserrage du bassin peut favoriser le retour des organes à leur place naturelle, évitant ainsi les sensations de lourdeur abdominale.

4. Accélérer la récupération globale du corps

Un bassin stabilisé permet une meilleure récupération musculaire et articulaire. En complément d’un suivi médical et ostéopathique, cette approche contribue à une meilleure circulation sanguine et lymphatique pour une récupération plus rapide.

5. Équilibre périnée et diaphragme

6. Soutenir la rééducation périnéale et abdominale

1. Le Rebozo : un soin ancestral pour le post-partum

Le soin Rebozo est une technique traditionnelle mexicaine qui utilise un tissu pour envelopper le bassin et exercer un resserrage progressif. Cette approche permet une relaxation profonde et un réalignement du corps.

2. L’ostéopathie post-partum

Un·e ostéopathe spécialisé·e en post-partum peut travailler sur le bassin à l’aide de techniques manuelles douces pour restaurer sa mobilité et son équilibre. Ce travail est particulièrement efficace en cas de douleurs persistantes ou de déséquilibres posturaux. Nous proposons d’ailleurs un soin combiné rebozo et ostéopathie à Toulouse.

3. Les exercices de rééducation du bassin

Certaines pratiques comme le pilates post-natal, le yoga et la kinésithérapie périnéale peuvent aider à renforcer le plancher pelvien et à stabiliser le bassin progressivement. On peut combiner ces exercices avec un travail hypopressif des muscles abdominaux.

4. L’utilisation de ceintures post-partum

Certaines mamans utilisent des ceintures de maintien pour aider à la stabilisation du bassin. Toutefois, il est recommandé de demander conseil à un·e professionnel·le avant de les utiliser, car elles ne conviennent pas à toutes les situations.

Après l’accouchement, votre corps mérite un vrai temps de soutien.
Antoinette Gueritaine, ostéopathe formée au soin Rebozo à Toulouse, vous propose un accompagnement tout en douceur, au Cabinet B ou à domicile.

📍 Où ?
→ Cabinet B – Jean Jaurès à Toulouse
→ Ou à domicile, sur demande au 0658011120

💳 Tarif
→ 60 € en cabinet
→ Déplacement : à partir de 20 €
→ Remboursé par certaines mutuelles

Pourquoi faut-il resserrer le bassin après l’accouchement ?

Le bassin s’élargit naturellement pendant la grossesse pour laisser passer le bébé. S’il ne se referme pas correctement, cela peut provoquer des douleurs, une mauvaise posture et une sensation d’instabilité. Cependant ce processus a lieu naturellement. Suivant le type d’accouchement et ses possibles complications, des tensions peuvent empêcher le bassin de trouver une position neutre naturellement. La position gynécologique lors de l’accouchement empêche notamment une bonne mobilité du sacrum et peut altérer le bon rétablissement du bassin.

Combien de temps après l’accouchement peut-on resserrer le bassin ?

Le resserrage peut être fait dans les jours qui suivent l’accouchement, mais aussi plusieurs semaines ou mois après, en fonction des besoins de chaque maman.
L’idéal est d’effectuer le resserrage le plus tôt possible, avant les 6 semaines post-partum. C’est en effet le moment où l’imprégnation hormonale est encore élevée et entraîne une hyper-laxité ligamentaire. La mobilité du bassin est donc encore grande et le rebozo plus efficace. Cela permet aussi d’effectuer le rebozo avant la rééducation du périnée et des abdominaux, avoir un bassin sans tension augmente l’efficacité des rééducations sur le long terme.

Quelle est la différence entre un resserrage du bassin avec un Rebozo et une séance chez un ostéopathe ?

Le soin Rebozo est un resserrage mécanique et énergétique qui favorise la détente et le recentrage. L’ostéopathie, quant à elle, vise à rétablir la mobilité du bassin et à traiter les tensions profondes.

Peut-on resserrer le bassin après une césarienne ?

Oui, mais il est recommandé d’attendre quelques semaines et de demander l’avis d’un·e professionnel·le. Le soin Rebozo, par exemple, peut être adapté pour ne pas exercer de pression sur la cicatrice.

Quels sont les signes d’un bassin mal repositionné après l’accouchement ?

• Douleurs dans le bas du dos ou au niveau du sacrum
• Sensation d’instabilité en marchant
• Tensions au niveau du périnée
• Douleurs aux hanches ou aux genoux
• Pesanteur pelvienne
• Tensions ou troubles digestifs

Comment savoir si mon bassin est bien remis après l’accouchement ?

Un bassin bien remis ne provoque pas de douleurs persistantes et permet de bouger librement sans sensation d’inconfort ou d’instabilité.

Quels exercices pour aider à resserrer le bassin après un accouchement ?

Des exercices doux comme le Pilates post-natal, le yoga ou des mouvements spécifiques de kinésithérapie permettent de renforcer la ceinture abdominale et de stabiliser le bassin.

Le resserrage du bassin peut-il améliorer les douleurs lombaires et pelviennes post-partum ?

Oui, un bassin mieux positionné réduit la pression sur le bas du dos et le périnée, ce qui peut atténuer ces douleurs.
Les douleurs lombaires et pelviennes peuvent être la conséquence de tensions au niveau du bassin à la suite de l’accouchement. Le corps essaye donc de compenser les tensions du bassin et sollicite de façon exacerbée les lombaires ou les hanches par exemple. Sur le moyen/long terme cela entraîne des douleurs sur les zones sollicitées par compensation.

Pourquoi ai-je des douleurs au bassin après l’accouchement et comment les soulager ?

Les douleurs peuvent être dues à un relâchement des ligaments, une mauvaise posture ou un bassin qui comporte encore des tensions. Lors de l’accouchement, le bassin effectue un mouvement de nutation et contre-nutation qui est physiologique. Ces mouvements correspondent à une bascule du sacrum, l’os à l’arrière du bassin, d’abord en arrière avec une ouverture du bassin vers le haut. Une fois le bébé engagé dans le bassin, le mouvement inverse s’effectue, le sacrum bascule en avant et le bassin s’ouvre vers le bas.
Cela permet de laisser la place au bébé lors de son passage dans le bassin. Parfois, le mouvement “retour” du bassin ne se fait pas ou bien pas efficacement. Cela entraîne de nombreuses tensions qui peuvent se répercuter à la fois sur le bassin mais aussi sur les lombaires, les hanches, les organes digestifs et uro-gynécologiques. Il peut s’agir de douleurs articulaires, musculaires ou ligamentaires.
L’ostéopathie, le soin Rebozo et des exercices adaptés peuvent aider à soulager ces douleurs.