Le diastasis, ou diastase abdominale après grossesse, correspond à un écartement des muscles de la paroi abdominale. Dans le cadre de la grossesse et du post-partum, le diastasis recti abdominis est très fréquent.
En effet, il semble que 66 à 100% des femmes enceintes rencontrent ce phénomène au cours du troisième trimestre 1.
Ce dernier peut être à l’origine de plusieurs symptômes, qui varient d’une femme à l’autre.
Pour soulager les symptômes du diastasis, l’ostéopathie est une approche naturelle efficace. Au travers de techniques douces et respectueuses de votre vécu, l’ostéopathe vous écoute et vous accompagne. Pour soulager les symptômes associés au diastasis, ou pour éviter que celui-ci ne s’installe.
Reconnaître un diastasis durant le post-partum
“Le diastasis, quand il est prononcé, se remarque visuellement. Pour passer de la position allongée à assise, vos abdominaux sont sollicités. Dans le cadre du diastasis, on observe un gonflement entre les deux grands droits abdominaux.”
Antoinette Gueritaine, Ostéopathe spécialiste de la femme enceinte à Toulouse
Si vous ne savez pas comment le reconnaître, vous pouvez essayer cela :
- allongez-vous sur le dos,
- relevez la tête afin de regarder vos pieds,
- toucher vos abdominaux, en suivant la ligne au-dessus et en dessous du nombril.
Si vous sentez comme un trou, il s’agit probablement d’un diastasis.
Cela peut être impressionnant, mais des solutions existent comme la rééducation abdominale et des soins ostéo. Pour diminuer ce diastasis, et soulager les douleurs qu’il engendre.
Diastasis, ostéopathie et kiné : un accompagnement en synergie
Après l’accouchement, votre médecin peut vous prescrire des séances de rééducation abdominale chez un·e kinésithérapeute. Elles sont gratuites et tout aussi importantes que la rééducation périnéale.
“On entend souvent parler de la rééducation du périnée en post-partum. La rééducation abdominale est tout aussi importante. Elle permet de retrouver un bon équilibre de la sangle abdominale et du bassin.”
Antoinette Gueritaine, Ostéopathe spécialiste de la grossesse et du post-partum
Votre kiné vous fournit des exercices de renforcement, notamment pour les muscles abdominaux, dorsaux et pour le plancher pelvien. Ces exercices aident à renforcer les muscles de votre paroi abdominale et à réduire leur écartement.
En complément de ces séances de rééducation chez votre kinésithérapeute, vous pouvez consulter un·e ostéopathe spécialiste de la femme enceinte. En effet, un accompagnement en synergie permet une prise en charge globale et personnalisée. Pour vous soulager et améliorer votre qualité de vie.
Que fait l’ostéopathe dans le traitement du diastasis post-partum ?
Après une grossesse, c’est l’ensemble de votre organisme qui doit se réadapter, retrouver un équilibre.
Au cours de la séance, votre ostéopathe travaille aussi bien sur la sphère physique que sur votre sphère émotionnelle.
“Lors de la séance post-partum, je prends le temps d’écouter ma patiente. Pour comprendre comment l’accouchement a été vécu, et comment se passent les premières semaines du post-partum.”
Antoinette Gueritaine, Ostéopathe spécialiste du post-partum
Le diastasis peut entraîner de nombreux symptômes, comme :
- faiblesse de la ceinture abdominale,
- douleurs dorsales,
- troubles de la digestion,
- etc.
L’accompagnement proposé par l’ostéopathe permet de soulager les symptômes associés au diastasis. Son travail permet également d’agir sur les causes de ce phénomène, pour éviter qu’il ne s’aggrave.
Ainsi, l’ostéopathe agit pour que votre organisme soit à l’équilibre au travers d’un travail sur :
- l’hyper-pression abdominale,
- la mobilité des organes abdominaux et pelviens,
- la mobilité du diaphragme et du périnée,
- etc.
Les symptômes du diastasis
Le diastasis peut entraîner différents symptômes, qui peuvent varier chez chaque personne. Ils sont notamment dus à l’écart des abdominaux qui se crée lors de la grossesse. Les symptômes courants du diastasis chez la femme enceinte ou en post-partum sont :
- faiblesse de la ceinture abdominale,
- douleurs lombaires,
- mauvaise posture,
- hernie ombilicale,
- problèmes de digestion,
- fuites urinaires,
- respiration superficielle.
Ces symptômes peuvent affecter votre qualité de vie et rendre les activités du quotidien plus difficiles à accomplir. Comme il s’agit d’un trouble peu connu, il est parfois difficile de reconnaître ses symptômes, puis de les traiter.
Renforcer la ceinture abdominale
Le diastasis post-partum est causé par la séparation des muscles de votre paroi abdominale. Chez la femme enceinte, c’est notamment la croissance de l’utérus qui conduit à ce phénomène.
Votre ostéopathe peut renforcer votre ceinture abdominale grâce à un travail sur l’hyperpression abdominale :
- Travail sur la respiration : l’ostéopathe peut réaliser des techniques sur votre diaphragme pour travailler sur votre respiration. Cela aide à renforcer les muscles abdominaux et à améliorer votre circulation sanguine ainsi que la mobilité du corps.
- Techniques viscérales : votre ostéopathe travaille sur vos muscles abdominaux pour les détendre et les renforcer.
- Étirements : associés aux techniques viscérales, des étirements spécifiques aident à renforcer les muscles abdominaux et à réduire la pression.
- Techniques manuelles : enfin, l’ostéopathe peut manipuler doucement vos muscles abdominaux pour les rapprocher.
- Relâchement myofascial : cela permet de réduire la tension dans les tissus mous qui entourent la région abdominale.
Soulager les douleurs lombaires
“La sangle abdominale a une fonction de soutien sur les lombaires. Dans le cas du diastasis, la sangle abdominale n’a plus la force de soutenir les lombaires, ce qui entraîne des douleurs.”
Antoinette Gueritaine, Ostéopathe grossesse à Toulouse
Pour vous soulager, l’ostéopathe peut utiliser différentes techniques douces :
- Mobilisation articulaire : techniques pour améliorer la mobilité des articulations de la colonne vertébrale. Elles permettent de soulager la pression sur les nerfs pour réduire les douleurs lombaires.
- Renforcement des muscles du dos : des exercices spécifiques permettent de renforcer les muscles du dos, ce qui aide à soutenir la colonne vertébrale.
- Conseils posturaux : afin de réduire la pression exercée sur les muscles abdominaux et lombaires. Une posture correcte peut également aider à améliorer la mobilité et à soulager les douleurs.
- Manipulation vertébrale : permet de réaligner vos vertèbres et de réduire la pression exercée sur les muscles abdominaux. Pour améliorer votre mobilité et réduire la douleur.
Retrouver un équilibre émotionnel
La grossesse et le post-partum sont chargés en émotions, qu’elles soient positives ou négatives. Ces émotions s’ancrent en vous et il est parfois difficile de s’en délester.
L’accompagnement ostéopathique consiste aussi à vous soulager émotionnellement si vous le souhaitez.
L’ostéopathe utilise différentes techniques pour relancer l’énergie dans votre organisme, pour vous aider à retrouver l’équilibre.
Pour cela, un travail pour libérer les tensions peut être effectué. Également, des techniques d’ostéopathie crânienne permettent de stimuler votre système nerveux autonome. C’est notamment ce dernier qui régule l’ensemble des fonctions de votre organisme. Sa stimulation va permettre de redynamiser votre corps.
Ainsi, l’ostéopathie réside dans le mieux-être global. Pour que vous vous sentiez bien à l’intérieur, mais aussi à l’extérieur. Surtout dans une période aussi importante que le post-partum, bien trop souvent négligée.
Prévenir d’éventuels futurs troubles
Lors de la grossesse ou du post-partum, certains symptômes sont fréquents. Les traiter permet de vous soulager, mais également d’éviter que d’autres troubles n’apparaissent dans le futur.
L’ostéopathie est une approche globale, qui agit sur les causes et les symptômes des troubles.
Ainsi, le travail de prévention de l’ostéopathe se fait au travers de différentes approches :
- Renforcement des muscles abdominaux : permet de réduire la pression sur les muscles séparés et à prévenir l’apparition de troubles digestifs et de hernies.
- Techniques de relâchement myofascial : en réduisant la tension dans les tissus mous qui entourent la région abdominale, l’ostéopathe améliore votre circulation sanguine.
- Travail sur votre mobilité : et notamment celle de votre diaphragme et de votre périnée. Lors du post-partum, il est important de travailler sur la mobilité de ces muscles, très mobilisés lors de la grossesse.
Les causes du diastasis post-partum
Le diastasis est un trouble courant chez la femme enceinte ou en post-partum. Il est le résultat de plusieurs facteurs de la grossesse :
- Vos muscles abdominaux s’étirent pour faire de la place à votre utérus qui s’élargit pour pouvoir accueillir bébé.
- Les hormones de la grossesse, comme la relaxine, aident à la relaxation des muscles et des ligaments. Ce qui peut également être à l’origine du diastasis.
- Le poids de bébé exerce aussi une pression sur vos muscles abdominaux, ce qui peut entraîner la création d’un écart.
Après l’accouchement, les muscles de la paroi abdominale peuvent rester écartés, notamment si la récupération durant le post-partum est difficile.
Certains facteurs peuvent également augmenter le risque de diastasis : c’est le cas du diabète gestationnel, ou des grossesses gémellaires par exemple.
L’essentiel
Le diastasis recti abdominis, ou diastase abdominale après grossesse, est un phénomène très fréquent après la grossesse.
Caractérisé par la séparation des muscles abdominaux, ce phénomène permet de créer assez d’espace pour accueillir bébé. Bien qu’il soit nécessaire au processus de la grossesse, le diastasis peut entraîner de nombreux symptômes.
Pour le diastasis post grossesse, un traitement sans chirurgie est possible. Et l’ostéopathe peut notamment vous permettre d’éviter la chirurgie. Votre ostéopathe aide à resserrer vos abdominaux grâce à des techniques manuelles douces. Iel agit notamment sur les zones de tension, ou les déséquilibres musculaires par exemple.
Ainsi, l’ostéopathe peut aider votre corps à récupérer après votre grossesse. Sur de nombreux sujets d’ailleurs, tant sur le plan physique que sur la sphère émotionnelle.
L’ostéopathe vous accompagne pour vous permettre de mieux vivre votre grossesse et votre post-partum. Pour que vous vous sentiez bien et gagnez en qualité de vie.
Notes et références
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- https://www.urofrance.org/sites/default/files/fileadmin/documents/data/PU/2019/3247/74204/FR/1322978/main.pdf↩
Bonjour, vous avez des exercices à conseiller pour soulager diastase abdominale grossesse ? Je suis à 33 semaines. J’utilise une ceinture abdominale depuis le début et je vois un kiné. Les soins par l’ostéopathie peuvent m’apporter quoi de plus svp ? Il y a aucun moyen d’éviter les complications ?
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre commentaire.
La prise en charge en kinésithérapie permet de prévenir l’avancée du diastasis. Les soins en ostéopathie permettent de travailler sur la sphère viscérale. Cela permet de soulager l’hyperpression abdominale afin de prévenir le diastasis.
Il est important de continuer ces suivis en post-partum afin de permettre aux abdominaux de se re-muscler au mieux.
Les complications seront évitées grâce à une bonne rééducation abdominale et du périnée et à un suivi en ostéopathie en parallèle.
Cordialement,
L’équipe du Cabinet B.
Diastasis recti grossesse récemment diagnostiqué à 28 SA car bébé trop gros. J’ai mal au bassin et j’ai des incontinences. Je peux quand même consulter ? Merci
Bonjour,
Merci pour votre commentaire.
Effectivement vous pouvez consulter dès à présent un·e ostéopathe. La prise en charge ostéopathique permettra de soulager les symptômes durant la grossesse. Cela permet aussi de préparer la rééducation qui sera effectuée en post-partum.
Cordialement,
L’équipe du Cabinet B.